首次參加道館舉辦的強化訓練，上班一樣的從早上9:00打到下午5:00。
不過對我這種練習狂來說，可以一整天待在道館打劍感覺挺爽快的。
以下紀錄當天練習菜單:
第一階段: 劍道形
左上段回正到打擊的速度要慢慢修正成變成一拍。
左上段追上的殘心都要有點往前刺、逼迫對方後退的感覺。
想像用真刀斬切，把切割拉下的感覺做出來。
小太刀二追擊大步一點以防距離不夠。
小太刀三timing(默契太差一直配不起來XD)
第二階段: 基本足法練習
一拍一個送足，每一下左腳都要快速跟上 (第二趟加上揮劍的動作)
面、手面 送足衝到底。用快的速度打擊，但打擊之後送足要加速!
不是減速，不是等速，是加速!加速!加速! (很重要所以講三次)
第一拍舉劍同時舉腳，下一拍跳出去同時揮劍。
不管是哪個動作，轉身之後一定要做到往前攻め一步。
以上全部長距離，每種至少2趟，重複數次。
一方跳躍擺振，一方架劍左右開足胴
一方跳躍擺振，一方馬步架劍左右胴
一方跳躍擺振，一方蹲踞跳起來架劍打胴~中間午休約一小時左右~
第三階段: 素振り (二十到五十支不等)
前後上下擺振
正擊面
左右斜面
馬步擊面 (舉劍墊腳，斬切馬步)
弓箭步面
跳躍擺振
快速跳躍擺振 十支兩次
第四階段: 打擊練習
切返
面體碰退擊面x2，面體碰退擊手x2，面體碰退擊胴x2之後切返
切返後跳躍左右斜面20支
第五階段: 技
壓開面 (表裏)
撥開面 (表裏) (被老師提醒以上兩個是不一樣的動作)
攻め時降劍尖打面、攻め時降劍尖打手
踩一步打面 (劍尖不動。被提醒跳得太輕，要有確實踩踏嚇對方的感覺。連擊的時候身體要平行往前推動，不要上下動)
第六階段: 衝擊練習
30秒內正常切返後衝擊練習(五個老師每位都要排到)
以上結束!
整個是吃了個超級吃到飽菜單。
不過因為參加練習的主要是小朋友，下午有很多時間在當元立ち。
如果下次可以安排多一些同年紀的人一起練或是直接設成人組應該可以更有效率。
另外週六才被提醒體碰之後手的高度問題，但當天練習時還無法很正確的做到。
很多動作要回到基本打擊和利用切返來修正。
Bonus:
找自己欣賞的老師、選手模仿觀察其動作再自己試試看。
要知道自己身體的型和優點特長，並以那個方向為基礎練習適合自己的技巧。